Le tabac est responsable de plus de 8 millions de décès chaque année dans le monde, dont plus de 7 millions de décès liés à l’utilisation directe du tabac et environ 1,2 million de décès dus à l’exposition à la fumée secondaire.*
*Organisation mondiale de la santé (OMS)
UNE JOURNÉE POUR SENSIBILISER AUX RISQUES DU TABAC
La Journée Mondiale Sans Tabac est célébrée chaque année le 31 mai. Cette journée a été instaurée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1987 pour sensibiliser les populations du monde entier aux dangers du tabagisme et pour encourager les fumeurs à arrêter de fumer.
Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies respiratoires.
La Journée Mondiale Sans Tabac est l’occasion de sensibiliser le public aux risques associés au tabagisme, de promouvoir des politiques de santé publique efficaces pour lutter contre le tabagisme et d’encourager les fumeurs à arrêter de fumer.
Arrêter de fumer peut être difficile, mais cela en vaut vraiment la peine pour améliorer votre santé et réduire les risques de maladies graves. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
SE FIXER DES OBJECTIFS
Il est important de se fixer un objectif précis pour arrêter de fumer, comme une date d’arrêt ou un nombre de cigarettes à réduire chaque jour. Cela permet de se motiver et de se concentrer sur le but à atteindre.
Se faire aider : il est important de ne pas se sentir seul dans cette démarche. Il est possible de se faire aider par un professionnel de santé, par un groupe de soutien ou par des amis et de la famille.
Trouver des solutions pour éviter les envies de fumer : les envies de fumer peuvent être intenses et difficiles à gérer. Il est important de trouver des solutions pour les éviter, comme faire de l’exercice, manger sainement ou pratiquer une activité de relaxation.
Utiliser des substituts nicotiniques : les substituts nicotiniques, tels que les patchs, les gommes et les inhalateurs, peuvent aider à réduire les envies de fumer en fournissant de la nicotine au corps sans la fumée toxique.
Faire face aux situations difficiles : certaines situations peuvent être plus difficiles à gérer sans cigarette, comme les moments de stress ou les situations sociales. Il est important d’apprendre à faire face à ces situations sans fumer, par exemple en pratiquant des techniques de relaxation ou en ayant des stratégies pour éviter les tentations.
Garder une attitude positive : iI est important de garder une attitude positive et de se féliciter pour chaque étape franchie dans la démarche d’arrêt du tabac. Les rechutes peuvent arriver, mais il est important de ne pas abandonner et de continuer à avancer.
Arrêter de fumer peut être difficile, mais cela en vaut vraiment la peine pour améliorer votre santé et réduire les risques de maladies graves. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
Sources :
British Medical Journal (BMJ)
Organisation mondiale de la santé (OMS)
Tabac info service
